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편식은 음식을 골고루 먹지 않고, 좋아하는 음식만 먹는 습관을 말합니다.
유아기는 식습관이 형성되는 중요한 시기이므로, 편식이나 급하게 먹는 습관은 성장과 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

✨ 편식이 생기는 원인

이유기 경험 부족: 이유식 시기에 다양한 음식을 접하지 못한 경우

기호 위주의 식습관: 특히 인스턴트 위주 식습관 → 입맛이 단순해짐

가족의 영향: 부모·가족의 편식 습관을 모방

간식 문제: 불규칙한 간식, 과도한 단 음식 섭취


✨ 편식을 극복하는 방법

[작은 성공부터]

배고플 때 좋아하는 음식과 함께 소량의 새로운 음식을 시도하기

[조리법 바꾸기]

채소는 만두·전·스프에 넣기 / 고기는 다져서 국이나 소스에 활용하기

[단계적 접근]

냄새 맡기 → 맛만 보기 → 한입 먹기 → 점차 늘려가기

[모델링 효과]

부모·형제가 맛있게 먹는 모습 보여주기 / 또래와 함께 먹는 기회 갖기

[설득과 이해]

그림책, 영상 등을 활용해 ‘골고루 먹는 이유’를 쉽게 설명하기

[여유 주기]

억지로 권하지 말고, 아이 스스로 호기심을 갖게 유도

[간식 조절]

간식 시간을 정해두고, 주식을 방해하지 않도록 하기

[요리 참여]

아이가 재료를 만져보거나 직접 넣어보게 하기 / 질감을 싫어하면 부드럽게 조리하기

✨ 기억하세요

편식은 단순한 기호 문제가 아니라 성장·건강·발달과 직결됩니다.

꾸준한 노력과 긍정적인 경험 제공이 가장 큰 힘이 됩니다.