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유난히 더웠던 여름 휴가와 방학이 지나고, 어느덧 9월이 찾아오려 합니다.

긴 방학 동안 늦잠도 자고 자유로운 일상을 보냈던 아이들과 부모님들,

이제 다시 일상으로 돌아갈 준비를 하셔야 할 때인데요.

밤낮이 바뀌어 엉망이 된 생활 패턴 때문에 고민하시는 부모님들도 계실겁니다.

그래서 9월 새학기(하반기)를 맞아 아이와 함께 흔들림 없이 일상 루틴을 재정비하는 꿀팁을 소개해 드리겠습니다!


1. 늦어졌던 수면 시간과 기상 시간, '15분씩' 당기기

방학 동안 늦게 자고 늦게 일어나는 생활에 익숙해진 아이의 생체 리듬을 하루아침에 바꾸기는 어렵습니다.

* 점진적 조절

등교/등원일 기준 3~5일 전부터 취침 시간과 기상 시간을 매일 15분~30분씩 서서히 앞당겨 주세요.

* 낮잠 조절

낮잠을 너무 오래 자거나 늦은 오후에 자면 밤에 잠들기 어려우므로, 하반기 시작에 맞춰 낮잠 시간도 원래 패턴으로 맞춰주는 것이 좋습니다.


2. 예측 가능한 하루 일과표(루틴) 눈에 보이게 만들어주기

발달 지연이나 자폐 경향이 있는 아이들뿐만 아니라

일반 아동들도 "다음에 무엇을 해야 하는지 예측할 수 없을 때" 가장 큰 불안과 저항을 느낍니다.

* 시각적 스케줄표 활용

아침에 일어나서 밤에 잠들 때까지의 순서(기상 ➡ 아침 식사 ➡ 옷 갈아입기 ➡ 등원 ➡ 센터 수업 ➡ 자유 놀이 ➡ 취침)를 그림이나 글씨로 적어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두세요.

* 아이 스스로 확인하기

다음 행동이 무엇인지 아이가 직접 눈으로 확인하고 스티커를 붙이거나 체크하게 하면, 부모가 잔소리하지 않아도 스스로 움직이는 힘이 길러집니다.


3. 미디어 사용 시간, 다시 단단하게 조율하기

방학 동안 가장 통제하기 힘들었던 것이 바로 스마트폰이나 유튜브 시청일 것입니다.

* 기준 재설정

 "이제 방학이 끝나서 학교/센터에 가야 하니, 핸드폰은 저녁에 정해진 시간(예: 30분)만 보자"고 명확하게 아이와 합의를 하세요.

* 대체 활동 준비

스마트폰을 끄는 순간 아이는 심심함과 짜증을 느낍니다. 그 공백을 채워줄 수 있는 보드게임, 가벼운 신체 놀이, 색칠 공부 등을 미리 준비해 주세요.


4. 부모님의 마음가짐: "처음 일주일은 완벽하지 않아도 괜찮아요"

방학에서 일상으로 돌아가는 전환기에는 아이도 엄청난 스트레스를 받습니다. 투정을 부리거나 등원 거부를 할 수도 있어요.

* 조급함 버리기

"왜 이렇게 말을 안 듣지?"라고 조급해하기보다, "아이도 다시 적응하느라 피곤하고 힘들구나"라며 따뜻하게 안아주세요.

* 작은 성공 칭찬하기

아침에 스스로 이불을 개거나, 늦지 않게 준비를 마쳤을 때 아낌없는 칭찬을 해주면 아이는 다시 일상의 즐거움을 찾아갈 수 있습니다.



새로운 시작은 언제나 설렘과 동시에 약간의 긴장을 동반합니다.

9월은 우리 아이들이 한 뼘 더 성장하는 멋진 하반기의 시작점입니다.

우리 부모님들도 아이와 함께 호흡을 맞추며 천천히,

그러나 흔들림 없이 9월을 시작해 보시길 응원합니다!

우리 아이들의 건강한 발달과 행복한 일상을 위해, 발달센터가 늘 함께하겠습니다.